Vær tilstede i dit liv

Fotograf: Kim Bjærre

Makkerparret Anne Specht og Anne Hegtmann må næsten få røde ører, når de læser deres kursisters lutter rosende ord. De beskrives som autentiske menneskekendere med kompromisløst nærvær, nysgerrighed og generøsitet, som med deres faglige kompetence og lettilgængelige værktøjer formår at motivere og skabe reel positiv forandring. Og læser man det interview om Mindfulness-kurset, som Downtown lavede med dem i deres lyse tag-atelier på toppen af nummer 25 på Bispevej, er det samme positive adjektiver, der kommer én til sinde.  

I denne omgang tilbyder de dig 5 timers TUNED workshop, hvor du lærer værktøjer fra både mindfulness og Body-SDS. Her introduceres mindfulness fra en anderledes kant, så workshoppen både kan fungere som en overbygning til deres tidligere kurser eller som et kursus for nyinteresserede. 

På workshoppen giver Anne og Anne en introduktion til mindfulness, og du får lejlighed til at arbejde med ét af de første syv mindfulness-principper, ’Beginner’s mind’, i forhold til dig selv og din hverdag. Du lærer at være aktivt tilstedeværende og fordybet og får redskaber til at øge din energi og dit nærvær.

Den virksomme Body SDS-træning tager 1 ½ time af programmet og sammensættes af dels stillestående øvelser, der opbygger kroppens fundament nedefra og op med ledtræning og ledcentrering, mere legende, energiske øvelser og dybe udstræknings- og sammentrækningsøvelser.

Det efterfølgende oplæg om mind/body-opmærksomheden og forståelsen af kroppens kobling til tankeaktivitet gør dig opmærksom på, hvordan din hjerne aktiveres under stress – og hvordan en trænet opmærksomhed på både krop og sind kan påvirke udviklingen af plastiske neurale netværk.

Du introduceres til meditationsøvelser som metode og princip til at opnå mindfulness og kan selvfølgelig til slut tage alle dine redskaber og værktøjer med dig hjem, så dit øgede nærvær, fokus og energi kan blive lige så tilstedeværende som dig selv.

Du tilmelder dig på hjemmesiden www.aspecht-hegtmann.dk og kan vælge imellem de tre datoer:

- Lørdag den 9. juni 2012 klokken 13.30-18.30

- Søndag den 10. juni 2012 klokken 13.30-18.30

- Mandag den 13. august 2012 klokken 17-22