Crossfit - styrke, smidighed og udholdenhed
Skribent: Maria Jacobsen
Foto: Lasse Lundberg
Andreasen
Har du af og til svært ved at finde motivationen til at komme ud
at træne? Så skulle du måske prøve den populære holdtræning:
crossfit. Kernebegreberne er funktionalitet, intensivitet og
variation - udviklet af den tidligere elitegymnast Greg Glassman
fra USA.
Crossfit er en rigtig god måde at holde sin krop sund, smidig og
stærk på, fordi alle muskelgrupper trænes igennem. Når du starter
på et hold, vil du blive instrueret i de forskellige øvelser og
teknikker. Til træningen bliver der anvendt simple og funktionelle
redskaber som f.eks. klatrereb, ringe, vægtstænger, bildæk og
kettlebells. Der er mulighed for både at starte på nybegynder- og
almindelige hold.
Øvelserne der anvendes til træningen bygger på funktionelle
bevægelser. Det vil sige, at der arbejdes med bevægelser, som
indgår i hverdagen og derfor er naturlige og sunde. På den måde
opnår du meget mere, end ved de statiske bevægelser, du foretager
ved brug af traditionelle maskiner. Funktionelle bevægelser
involverer flere led og muskelgrupper, og giver dig en større
naturlig styrke.
Variationen i træningen ligger i at lave øvelserne langsomme vs.
hurtige, lette vs. tunge og mange vs. få gentagelser. Det er med
til at skabe variation og motivation, da du hele tiden vil blive
udfordret på en nye måder.
Andreas, ejer af CrossFit Copehagen, understreger, at alle kan
være med. "Du skal ikke være nervøs for, om du kan klare træningen,
da hver øvelse bliver tilrettelagt, så de passer præcis til dit
niveau. Du bestemmer selv, hvor meget intensitet, og hvor hårdt du
vil gøre det for dig selv".
Crossfit Copenhagens lokaler har alle en særlig stemningsfuld
karakter. Centeret på Nørrebro er eksempelvis i en gammel kirke.
Det er med til at skabe en træningsoplevelse udover det sædvanlige
og et alternativt fitness-univers.
Dagens tilbud gælder som et månedskort med 3 gange ugentlig
træning eller ubegrænset månedskort i billigzonen. Med et
medlemskab i CrossFit Copenhagen og CrossFit Østerbro kan du frit
træne i begge centre.
Med et medlemskab i CrossFit Amager kan du
pt. kun træne i det center.