"Er du frisk på at prøve en let meditation?" spørger Anne
Jørgensen, da undertegnede besøger hende i hendes lokaler i
Vanløse. "Fint, så smid skoene og følg med," siger hun venligt,
efter jeg har indvilliget.
"Mindfulness handler grundlæggende om at få kontakt til sig selv
og om at være opmærksom i nuet," indleder Anne med at forklare,
inden meditationen går i gang. Hun får mig også til at lave et par
lette, fysiske øvelser, som skal få mig ud af mit hoved og ind i
min krop.
"Luk øjnene," siger Anne med sin rolige stemme, da
meditationsøvelsen går i gang. "Du bestemmer selv, om du vil ligge
ned på gulvet eller stå op ad væggen, når du mediterer," påpeger
hun. Jeg nøjes med at blive siddende i min Y-stol, mens jeg - som
Anne har bedt mig om - er opmærksom på mit eget åndedræt.
Meditationsøvelsen går i gang og varer cirka 15 minutter. Den
har til formål at få den mediterende til at vende blikket ind ad og
sanse sin egen krop. Anne guider mig igennem forløbet og husker mig
hele tiden på, at det er okay, at mine tanker vandrer.
"Du tænker sikkert på, hvad du vil skrive i din artikel," påpeger
hun ganske korrekt. "Det er helt okay, men fokuser på dit åndedræt
og vær tilstede her og nu," guider hun roligt.
Afslutningsvis forklarer Anne mig, at det gælder om at få
tyngdepunktet ned i maven, hvor det hører hjemme. "I vores moderne
verden foregår alt oppe i hjernen, og derfor flytter vi vores
tyngdepunkt op i hovedet," mener Anne. "Det gør det nemme at vælte,
og sværere at rejse sig igen. Tyngdepunktet skal ned i
mellemgulvet, så har vi både bedre jordforbindelse og
kropsfornemmelse," påpeger Anne.
Hvis du køber dagens tilbud, vil du gennemgå samme forløb som
mig - introduktion, fysiske øvelser, meditation og efterevaluering.
Og det kan varmt anbefales herfra; alle har godt af at gøre, hvad
de gør med fuld opmærksomhed og tilstedeværelse.
Anne har udgivet bogen "Som havet sliber sten", som du med
fordel kan anskaffe dig, hvis du vil vide mere om Annes tilgang til
Mindfulness.
Du kan komme til mindfulness-kursus følgende
dage:
København
Januar: tir 17., tor 19., ons 25., tor 26., tir 31.
Februar: tor 2., tir 21., tor 23., tir 28.
Marts: tor 1., tir 6., tor 8.
Alle dage fra kl. 17-19.
Vanløse
Januar: søn 15., søn 22.
Februar: søn 12., søn 26.
Marts : søn 11., søn 18.
Alle dage fra kl. 11-13.
