Lev i nuet

Journalist: Ditte Marie Krømmelbein Larsen

Fotograf: Kim Bjærre

Jeg sidder på en stol over for Carina Lyall, der guider mig igennem en meditation. Hun beder mig lukke øjnene og fokusere på mit åndedræt. Jeg mærker luften blive suget ind, fylde mit svælg og mine lunger. Jeg tænker på forskellige ting, og bliver opmærksom på, at mine tanker vandrer.

"I øvelsen handler det om at opdage, når tankerne stikker af. I hverdagen handler det om at opdage, hvornår ens grænser er nået og overtrædes. Det er opmærksomheden, og ikke selve åndedrættet, der er i centrum," siger Carina Lyall, der har 6 års erfaring med meditation.

Mindfulness handler om at skabe fuld bevidsthed, og da jeg sidder i øvelsen, kan jeg mærke, at jeg ikke har været særlig nærværende på det sidste. Bekymringer har fyldt mine tanker, og her er en tiltrængt pause. Jeg kan mærke en behagelig ro fylde mig. Jeg har en følelse af at være fuldstændig afslappet og med en stærk overbevisning om, at alting nok skal gå.

Mindfulness lærer dig:

- at blive bedre til at lytte til dig selv og blive bedre til at tage beslutninger 
- at reducere selvkritik og øge selvværd

- at blive bedre til at slappe af og undgå spekulationer

Kurset består af:
- en vekslen mellem oplæg, praktiske øvelser som f.eks. åndedrætsøvelser og visualiseringsøvelser og feedback på øvelserne.

Som en lille forsmag på hvad du kan forvente, kan du helt gratis lytte til 10 minutters guidet meditation af Carina Lyall her.