Vær i nuet med fuld opmærksomhed 

Journalist: Ditte Marie Krømmelbein Larsen

Fotograf: Paw Ager

 

"Hvis alle mediterede 5-10 minutter om dagen, så tror jeg vores verden ville se meget anderledes ud," siger Elena Radef. Vi bestemmer ikke altid selv, hvad der sker i vores liv, men vi bestemmer selv, hvordan vi forholder os til det, der sker. Det er kernelærdommen i den buddhistiske tradition, som mindfulness praksis er en grundlæggende del af.

 

Mindfulness handler om ens tilgang til livet, om rummelighed til at acceptere de ting, man ikke kan ændre og styrke til at ændre de ting, man kan.

 

Meditation betyder midten, og at være mindful vil sige at være i midten af sig selv.

Når du er i dit centrum, kan du stå fast som et bjerg, selv når alting raser omkring dig. Sagt på en anden måde, er mindfulness at komme hjem til sig selv og finde ro dér.

 

Når du er hjemme i dig selv, har du nemmere ved at håndtere pressede situationer, hvilket afhjælper og forebygger stress. Du vil have lettere ved at være nærværende i nuet uden at tænke på en masse andre gøremål.

 

Mindfulness er nemt at praktisere. Når du er fortrolig med dine meditationer og mindfulnes-teknikker, kan du lave dem, når du børster tænder, cykler, står i kø, laver mad og meget mere. Mindfulness bliver en naturlig del af din hverdag.

 

Kurset består af:

 

- 1 times introduktion til mindfulness, hvor Elena Radef fortæller om livsfilosofien i mindfulness

- 45 minutters guidet meditation, hvor du lærer at være at være fuldt opmærksom

- 15 minutters afrunding, hvor der samles op på dagens indtryk

 

Vælg mellem 7 forskellige kursusdage i København:

 

Uge 48: Søndag den 4. december 2011 kl. 10-12

Uge 2: Lørdag den 7. januar 2012 kl. 10-12

Uge 6: Torsdag den 9. februar 2012 kl. 18-20

Uge 11: Fredag den 17. marts 2010 kl. 16-18

Uge 16: Søndag den 22. april 2012 kl. 10-12

Uge 20: Torsdag den 17. maj 2012 kl. 17-19

Uge 23: Fredag den 8. juni 2012 kl. 15-17

 

Vælg mellem 4 forskellige kursusdage i Roskilde:

Uge 47: Fredag den 25. novenber 2011 kl. 14-15

Uge 50: Mandag den 12. december 2011 kl. 14-16

Uge 4: Søndag den 29. januar 2012 kl. 10-12

Uge 9: Fredag den 2. marts 2012 kl. 14-16

 

Udover at afholde kurser i Mindfulness, har Elena Radef også udviklet de første danske meditationsapplikationer til smartphones. Find dem her:

 

- Minimeditation

- Business Meditation

- D'stress Meditation