Vær i nuet med fuld opmærksomhed
Journalist: Ditte
Marie Krømmelbein Larsen
Fotograf: Paw
Ager
"Hvis alle mediterede 5-10 minutter
om dagen, så tror jeg vores verden ville se meget anderledes ud,"
siger Elena Radef. Vi bestemmer ikke altid selv, hvad der sker i
vores liv, men vi bestemmer selv, hvordan vi forholder os til det,
der sker. Det er kernelærdommen i den buddhistiske tradition, som
mindfulness praksis er en grundlæggende del af.
Mindfulness handler om ens tilgang
til livet, om rummelighed til at acceptere de ting, man ikke kan
ændre og styrke til at ændre de ting, man kan.
Meditation betyder midten, og at
være mindful vil sige at være i midten af sig selv.
Når du er i dit centrum, kan du stå
fast som et bjerg, selv når alting raser omkring dig. Sagt på en
anden måde, er mindfulness er at komme hjem til sig selv og finde
ro dér.
Når du er hjemme i dig selv, har du
nemmere ved at håndtere pressede situationer, hvilket afhjælper og
forebygger stress. Du vil have nemmere ved at være nærværende i
nuet uden at tænke på en masse andre gøremål.
Mindfulness er let at praktisere.
Når du er fortrolig med dine meditationer og mindfulnes-teknikker,
kan du lave dem, når du børster tænder, cykler, står i kø, laver
mad og meget mere. Mindfulness bliver en naturlig del af din
hverdag.
Kurset
består af:
- 1 times introduktion til
mindfulness, hvor Elena Radef fortæller om livsfilosofien i
mindfulness
- 45 minutters guidet meditation,
hvor du lærer at være at være fuldt opmærksom
- 15 minutters afrunding, hvor der
samles op på dagens indtryk
Vælg mellem
9 forskellige kursusdage:
Uge 41: Fredag den 14. oktober 2011
kl. 16-18
Uge 45: Torsdag den 10. november
2011 kl. 16-18
Uge 48: Søndag den 4. december 2011
kl. 10-12
Uge 2: Lørdag den 7. januar 2012 kl.
10-12
Uge 6: Torsdag den 9. februar 2012
kl. 18-20
Uge 11: Fredag den 17. marts 2010
kl. 16-18
Uge 16: Søndag den 22. april 2012
kl. 10-12
Uge 20: Torsdag den 17. maj 2012 kl.
17-19
Uge 23: Fredag den 8. juni 2012 kl.
15-17
Udover at afholde kurser i
Mindfulness, har Elena Radef også udviklet de første danske
meditationsapplikationer til smartphones. Find dem her:
- Minimeditation
- Business
Meditation
- D'stress
Meditation
