Fremtoning i øjenhøjde
Skribent: Ditte Marie Krømmelbein
Larsen
Foto: Alexander Banck-Petersen
Kom i strandform på en naturlig og effektiv måde. Forær dig selv
et gavekort til 2 måneders ubegrænset Crossfit-træning inklusiv
trænings- og kostvejledning, og lær hvordan du styrker din krop via
naturlige bevægelser, og hvordan ernæring optimerer din
træning.
Crossfit er for alle og kræver ingen særlige forudsætninger. Det
er både for Fru Jensen, som aldrig før har holdt frivægte i hånden
og for tidligere elitesportsudøvere, som gerne vil holde deres form
ved lige. Det er et super afvekslende og afslappet miljø med en
kønsfordeling på 50/50.
"Der er rigtig meget fællesskab og motivation i det. Du får ikke
lov til at stå ovre i hjørnet helt alene og udføre øvelserne
forkert. Man opmuntrer og presser hinanden, ligesom man hjælper
hinanden i perioder, hvor man er lidt nede. Der er rigtig meget
opmærksomhed og kærlighed i det", siger Frederik Boesen, der er
instruktør.
Crossfit er bygget op over funktionelle bevægelser såsom at stå,
sidde, klatre, kaste, trække, løfte, skubbe og hoppe. Øvelserne har
udgangspunkt i 100 % naturlige bevægelsesmønster, hvilket giver dig
en fuldstændig veldrejet krop samtidig med, at der er minimal
skaderisiko, fordi der ikke bruges maskiner med ensidige øvelser.
Der anvendes derimod naturlige redskaber som ringe, pull-up
stativer, bolde, sandsække og frie vægte.
Træningsformen er varieret med mange korte øvelser af høj
intensitet. Denne form for træning giver markant større
forbedringer i forhold til maximalt iltoptag og fedtforbrænding end
træning ved moderat intensitet.
Konceptet bag Crossfit har udgangspunkt i et helhedsorienteret
træningssyn og målet er at opnå lige god performance inden for
udholdenhed, hurtighed, balance, smidighed, styrke, koordination og
præcision. På den måde opnår du en überveltrimmet krop og et
balanceret velvære
Du bestemmer 100 % selv, hvor ofte du vil træne. En træningstime
inkluderer opvarmning, tekniktræning og 1-2 workouts. Der er 5-6
forskellige holdtidspunkter i hverdagene og 2-3 forskellige
holdtidspunkter i weekenden - og du får kyndig vejledning og
instruktion af Frederik Boesen eller én af de andre anerkendte
trænere hos Bryggens Crossfit.
Der er kun ét tilbage at sige: Go for it!
