Din sjoveste og mest effektive træningsform

Journalist: Severin Hygum

Fotograf: Kim Bjærre

Downtown byder endnu en gang velkommen hos CrossFit Copenhagen, hvor der hele tiden sker nye ting. Nye centre og hold kommer jævnligt til for eksempel basics-holdene for begyndere og de yoga-inspirerede mobility-hold. CrossFit gør dig både stærkere og hurtigere gennem én kombineret træningsform, der med garanti udfordrer alle. Du kan med dagens tilbud vælge blandt alle centrene og træne op til tre gange om ugen – og det er mere end rigeligt.

Motivation gennem variation

Variationen i træningen ligger blandt andet i at kombinere langsomme og hurtige øvelser, lette og tunge belastninger plus mange og få gentagelser. Sammen med de andre deltagere og de entusiastiske instruktører er de varierende træningsformer og redskaber med til at motivere dig. Du træner aldrig alene, og instruktørerne er dygtige til at få alle med og ’pace’ individuelt. 

De alternative redskaber der bliver brugt er for eksempel ringe, bolde, reb, vægtstænger, bildæk, frie vægte, kettlebells og meget mere. Det er med til at variere træningen og opnå de effektive resultater for hele kroppen. CrossFit er bygget op over funktionelle bevægelser såsom at stå, sidde, klatre og kaste, som mindsker risikoen for overbelastningsskader – og når du starter, bliver du instrueret i de forskellige øvelser og teknikker, så du undgår skader.

Fælles, individuel træning for alle

Andreas, ejer af CrossFit Copenhagen, understreger, at alle kan være med til at dyrke CrossFit: 

"Du skal ikke være nervøs for, om du kan klare træningen. Hver øvelse bliver tilrettelagt, så de passer præcis til dit niveau. Du bestemmer selv, hvor meget intensitet, hvor meget vægt og hvor hårdt, du vil gøre det for dig selv."

Så spring bare ud i det! Kom i gang og oplev dig selv og din krop på en helt ny og udfordrende måde. Tilbuddet inkluderer fri brug af centrenes Open Gym og gælder frem til 31. august 2012 – så jo hurtigere du indløser dit værdibevis, jo længere er din træningsperiode.