Giv dig selv lidt kærlig opmærksomhed

Journalist: Ditte Marie Krømmelbein

Fotograf: Kim Bjærre

"Hvis alle mediterede 5-10 minutter om dagen, så tror jeg vores verden ville se meget anderledes ud," siger Elena Radef. Vi bestemmer ikke altid selv, hvad der sker i vores liv, men vi bestemmer selv, hvordan vi forholder os til det, der sker. Det er kernelærdommen i den buddhistiske tradition, som mindfulness praksis er en grundlæggende del af.

Mindfulness handler om ens tilgang til livet, om rummelighed til at acceptere de ting, man ikke kan ændre og styrke til at ændre de ting, man kan.

Meditation betyder midten, og at være mindful vil sige at være i midten af sig selv. Når du er i dit centrum, kan du stå fast som et bjerg, selv når alting raser omkring dig. Sagt på en anden måde, er mindfulness at komme hjem til sig selv og finde ro dér.

Når du er hjemme i dig selv, har du nemmere ved at håndtere pressede situationer, hvilket afhjælper og forebygger stress. Du vil have lettere ved at være nærværende i nuet uden at tænke på en masse andre gøremål.

Mindfulness er nemt at praktisere. Når du er fortrolig med dine meditationer og mindfulnesteknikker, kan du lave dem, når du børster tænder, cykler, står i kø, laver mad og meget mere. De bliver en helt naturlig del af din hverdag.

Kurset består af:

- 1 times introduktion til mindfulness, hvor Elena Radef fortæller om livsfilosofien i mindfulness

- 45 minutters guidet meditation, hvor du lærer at være at være fuldt opmærksom

- 15 minutters afrunding, hvor der samles op på dagens indtryk

Vælg mellem 7 forskellige kursusdage:

Udover at afholde kurser i Mindfulness, står Elena Radef også bag en række succesfulde meditationsapplikationer til smartphones. Find dem her:

- Mindfulness meditation

- Minimeditation

- Business Meditation

- D'stress Meditation