Find ro i krop og sjæl med mindfulness og
meditation
Skribent: Maja Buur Bækgaard
Foto: Lasse Lundberg Andreasen
Med hverdagens stress og høje forventninger til sig selv er det
nødvendigt at koble af. Ved hjælp fra Meditation og Mindfullness
kan Heidi Frier, krops og psykoterapeut, hjælpe dig med at
afstresse og genskabe balance i krop og sind. Dagens Tilbud giver
mulighed for at tage lidt tid til dig selv og gennem Mindfulness og
Meditation lærer du dig selv bedre at kende samtidig med, at du
opretter balance i krop og sjæl.
Når du træder ind i de store lyse lokaler på Nansensgade, falder
der straks en ro over sindet. Det er her Heidi afholder sine hold-
og terapitimer. Rummene er indrettet i en hyggelig og afslappet
stil med masser af puder, tæpper og stearinlys og her er en rar og
rolig atmosfære - et dejligt sted at påbegynde rejsen indad.
Mindfulness kan lære dig at se indad, og hjælpe dig med at
slappe af i nuet. Hvis du føler dig stresset, lider af
præstationsangst, mangler koncentration og ikke føler dig glad, kan
mindfulness hjælpe. Mindfulness er udsprunget af meditation, men er
mere tilpasset vestens tankemønstre, hvorfor mange opfatter det som
mere tilgængeligt end gængs meditation. Hos Heidi lærer du nogle
basale øvelser, der kan bruges i hverdagen.
Mindfulness arbejder med opmærksomhed og iagttagelse af både
krop, åndedræt, følelser og sindet. Heidi fortæller, at mindfulness
handler om at træde ud af 'rotteræset' og mærke sig selv. På den
måde skaber man bevidsthed om den gode måde at være til stede på,
og lærer sig selv at kende, så man indser hvad der virker
afslappende på ens krop og sjæl.
En kursusgang på halvanden time indeholder ca. 3 øvelser. Heidi
starter med at byde velkommen og lave en kort introduktion til
emnet. Derefter spiller hun for det meste lidt musik for at skabe
en afslappet stemning. Sidst øver man en teknik, der kan bruges i
hverdagen, for eksempel en åndedrætsøvelse, meditationsøvelse eller
afspænding. Til sidst sluttes der af med Mindfullness i ca. 20
minutter.
Heidi er uddannet krops og psykoterapeut, og har i 16 år
arbejdet med terapi og undervisning. Hun startede som alternativ
behandler og har blandt andet beskæftiget sig med
drømmetydning.